Terapiplan for Krop, Sind og Ånd

Kære læser

Her er min terapiplan som lovet. Du er meget velkommen til at prøve den på dig selv eller give den til en anden, som du mener kan bruge den.
Du er selvfølgelige meget velkommen til at henvende dig til mig for yderligere oplysninger, hvis der er noget du er i tvivl om.
Du kan skrive dit spørgsmål til mig på mail: optimallivsstil@hotmail.dk eller ringe til mig på mobil: 61 33 42 20.

Jeg har nu fulgt denne terapiplan hele januar – altså 4 uger og der har været både positive og mindre positive symptomer. Først det positive som er, at jeg har mindsket mit insulin forbrug fra at tage 16 enheder basis pr. døgn til på 4 uger at være nede på 12 enheder basis pr. døgn.

Det svinger lidt med mit måltidsinsulin. Da jeg startede for 4 uger siden tog jeg gennemsnitlig 12 enheder pr. døgn, og nu tager jeg gennemsnitlig 10 enheder pr. døgn. Det vil sige at jeg i gennemsnit tager 6 enheder mindre pr. døgn end for 4 uger siden.

Samtidig er mit blodsukker faldet fra et gennemsnit på ca. 10 til 8, 5. Det er stadig lidt for højt, men dog faldende. Nedenstående kan I læse om de positive og mindre positive symptomer under hvert emne.

Terapiplan for kroppen – kemisk og fysisk:

Kost:

• 4-6 små måltider om dagen
• Stenalderkost: frugt, grønt, nødder, olie, kød, æg, ost, fløde, smør, rug, havre, kamut og spelt i små mænger
• Max 2 kop. kaffe dagligt 1 morgen og 1 eftermiddag
• 1-2 glas rødvin kun fredag og lørdag
• 2 l vand/urtete dagligt
• 1-2 glas frugt og grøntsagsjuice evt. tilsat olie dagligt eller så ofte som muligt(hjemmelavet).

I forhold til kosten er det gået meget godt med at følge min plan, dog med få undtagelser i weekenden. Og helt efter bogen er der tydelige reaktioner fra min krop , når jeg indtager fx. hvedebrød, sukker, mælkeprodukter og alkohold i for store mængder. Men når jeg holder mig til planen, så ligger mit blodsukker mere stabilt og min krop er fyldt med god energi.

Kosttilskud:

• 4 x vitamum
  2 morgen og 2 aften
• 2 x stærk B
  Skal tages om morgenen
• 2 x probiotika
  Tages om aftenen inden sengetid.

Jeg har erfaret, at det er hårdt for min krop, både at detoxe med homøopatiske dråber, tage kosttilskud og drikke hjemmelavede vitaminbomber på samme tid. Det er simpelthen for meget udrensning på samme tid. Så jeg venter med at supplere med kosttilskud, til min krop er “færdig” med at rense de værste affaldsstoffer ud. Jeg har dog taget probiotika som hjælper på mit fordøjelsessystem.

Udrensning:

Detox uge 1-5 udrensning af nyre og lever:

1. Renoron: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand før maden
2. Heparon: 10 dråber 3 x dagligt i et glas lunken vand 10 min efter maden eller i forbindelse med måltidet
3. 1-2 kopper the af agerpadderokke eller nyre/blære the
4. Inden sengetid: 30 dråber Argen tit comp i et lille glas vand

Detox uge 2-10 udrensning lymfesystem og mave tarm:

1. Robnia comp: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand 10 min før maden
2. Mercurius bijod comp: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand 10 min før maden
3. 1-2 kopper syre/base regulerende urtethe
4. Inden sengetid: 30 dråber Argen tit comp i et lille glas vand

De første 4 ugers udrensning eller detox med ovenstående hømeopatiske dråber, har været noget af en udfordring for min krop. Jeg har oplevet både træthed, hovedpine, kvalme, svedeture osv. Jeg er fuldt ud bevidst om, at det er helt normalt når min krop renser ud, og derfor er jeg trods disse symptomer fortsat på dråberne – dog i halv dosis nogle af dagene.

Fysisk aktivitet:

• 60 min. Kettlebell træning 3 x ugentligt: tirsdag, torsdag og lørdag
• 60 min yoga 1 x ugentlig: søndag
• 60 min fri dans 1 x ugentlig: fredag

Fysisk aktivitet er en udfordring, når min krop er sløv og træt, men jeg har trænet 2-4 gange om ugen som planlagt, dog med mindre vægt og intensitet. Fysisk aktivitet er med til at stabilisere mit blodsukker og løfte min energi – hvis bare jeg ikke træner for tungt – for så giver det modsat virkning.

Terapiplan for sjælen – hvordan er jeg tro mod mig selv?:

• 15 min mirakeløvelse med fokus på sende positive ønsker ud i universet med stor taknemmelighed – alle hverdage efter morgenmaden
• Meditation med nedensående temaer 3 gange om ugen af 60 min: Mandag, onsdag og søndag 1. Chakrahealing 2. Himmel og jord 3. Sand meditation
• Chakrahealing (pure tones) i forhold til nedenstående 5 emner 3 gange om ugen af 30 min: Tirsdag, torsdag og lørdag efter træning.

• Synge og danse – gerne hver dag- for det gør mig glad og giver mig en følelse af frihed
• Følge mit hjerte, stå ved mig selv, sætte grænser og sætte pris på mit eget værd
• Ud og gå i naturen hver dag og mærke mig selv.

Det er en super fantastisk gave til min krop, mine tanker, mine følelser og min ånd at lave alle disse øvelser hver dag samt at give mig tid og rum til at mærke naturen, friheden og følge mit hjerte.
Det giver mig en indre ro, positiv energi og healing og en kæmpe tillid til processen – min rejse.
Det er min overbevisning, at netop alle disse øvelser er den vigtigste daglige praksis for “Min rejse mod et liv uden diabetes”.

Terapiplan for omgivelserne – praktiske løsninger – fysisk & socialt miljø:

• Ryde op i hjemmet og gøre 100% rent 1 dag om ugen (fredag) og lufte ud, så huset fyldes med ny og frisk energi.
• Mere tid og nærvær med min familie (Kim og Drengene)
• Afvikle venskaber og relationer der ikke længere giver mig positiv energi.
• Brug mere kvalitetstid med hjertelige og nærværende relationer

Det giver så meget mere energi og indre ro, at være sammen med mennesker der er kærlige og som støtter, beriger og løfter mig. Samtidig har jeg valgt at bruge mere kvalitetstid sammen med min familie, og det kan mærkes så tydeligt på os alle.
Der er faldet en ro over os alle sammen og vi nyder hinandens nærvær og vores hyggestunder.

Terapiplan for heling – af psyke, tanker, følelser:

• Psykoterapiforløb over det næste år hos CC Life ved Heidi og Mette – i alt 8 timer fordelt på 4 x 2 timer forår, sommer, efterår og vinter
• Metasundhedsanalyser på mine fysiske smerter, traumer og tab og behandling med TFT

Jeg har kun haft overskud til at arbejde lidt med TFT (tankefeltterapi) på mine traumer og tab , og jeg har endnu ikke været til min første psykoterapi, men jeg glæder mig så meget til, at komme igang med dette.
For jeg er sikker på, at det vil løfte mig videre på “Min rejse mod et liv uden diabetes”.

Jeg går ind i februar med stor taknemmelighed og en kæmpe stor erfaring, lyst og mod til at fortsætte mit projekt “Min rejse mod et liv uden diabetes”

Jeg har tillid til at universet vil åbne døre for mig, de steder hvor der før kun var vægge!

Du hører snart fra mig igen.

Må du nyde livet og blive beriget med masser af lys og kærlighed.

De kærligste hilsner fra Marlene Hoppe <3