OPTIMAL FEDTFORBRÆNDING MED
KALORIELET MORGENMAD – DER MÆTTER!
Du behøver ikke spise morgenmad, hvis du ikke er sulten om morgenen eller hvis du faster.
Så kan du i stedet for bruge disse morgenmadsforslag om formiddagen, til frokost eller eftermiddagssnack!
Her får du 5 super lækre og sunde forslag til kalorielet morgenmad der mætter – mums:-)
Farverig morgenskkyr med superfood
- 100 g skyr natural
- 25 g banan i skiver
- 25 g granatæble kerner
- 5 g kakao nips
- 5 g kokoschips
- 5 g hampefrø
- 10 gram hakkede mandler
- Drys evt. med vaniliepulver og kanal
Pr. portion 245 kcal
Ægge Wrap med rygeost, laks og avokado
Morgenmad til den MEGET sultne eller morgenmad og frokost i ét!
- 1 æg 60 gram
- 100 g æggehvider
- En kvivspids af følgende: chili, vaniliepulver, salt og peber
- 1 dråbe Fish Sauce
Pisk det hele sammen.
Varm en pande op smurt med kokosolie.
Steges ca. 2 min på hver side.
- 40 g rygeost 10 %
- 1 spsk. hakkede løg 10 g
- 1 spsk. af hver af disse krydderurter – persille, basilikum og dild
- 25 g røget laks
- 25 g avokado
- 25 g agurk eller radiser
Salat:
- 25 g ruccola
- 50 g snittet spidskål
Klap Wrappen sammen og nyd dette meget mættende morgenmåltid -som fint kan bruge til både frokost og aftensmad – med samme fyld eller andre alternativer.
Måske er 1/2 nok til dit morgenmåltid – hvis du ikke er så sulten om morgenen. Så kan du tage den anden halvdel med til frokost.
Pr. portion 300 kcal for en hel og 150 kcal for en halv
Chiagrød med karamelsmag og chokokick
Indrømmet – det smager meget bedre end det ser ud 🙂
- 15 g chiafrø
- 5 g hampefrø
- 10 g gojibær
- 10 g morbær
- 5 g kakaonips
- 5 g hakkede mandler
- 1 dl mandelmælk
- 1 tsk. vaniliepulver
Bland det hele sammen inden du går i seng, og så har du en færdig og lækker og ikke mindst meget sund og mættende morgengrød, når du står op – SÅDAN – nemt og let!!
Pr. portion 260 kcal
Lækre protein pandekager med Ckoko – peanutcreme, banan og blåbær. NOK TIL 2 PERSONER!!
Pandekager: Pisk sammen og og steg på panden!
- 2 æg
- 1 dl. peanutmel 50 g
- 1 dl vand
- 1 tsk. Sukrin
- 1 tsk. Vaniliepulver
- Kokosolie til stegning
Choko – peanutcreme: Røres sammen og smøres på din pandekage
- 2-3 spsk. peanutmel 25 g
- 1 spsk. kakaopulver 10 g
- 1 spsk. Sukrin
- Evt. 2 dråber stevia
- 1 lille nip salt
- 5 spsk. vand
- Pynt med 25 g banan i skiver og en lille håndfuld blåbær – ca. 25 g
Pr. portion 280 kcal
Blødkogt æg med palæobrød, rygeost og søde tomater
1 æg 60 g
- 1 skive palæobrød 30 g
- 20 g rygeost 10 %
- 3 små cherrytomater ca. 30 g
- Pynt med blåbær ca. 5-10 stk. ca. 10 g
Hertil en god kop kaffe eller en kop Matcha te evt. med lidt hasselnøddemælk.
Pr portion 240 kcal
Med 25 g nøddemælk i kaffen kommer der ca. 10 kcal oveni!
BON APPETIT 🙂
Namesté
Marlene Hoppe