Online Chakra Yoga forløb

8 ugers 1-1 Chakra Yoga forløb med fokus på dine Chakras samt et ekstra modul om din fortsatte daglige praksis.

Ønsker du SUNDHED, VITALITET og LIVSGLÆDE, og har du brug for at skabe BALANCE i krop og sind – så er dette Online Chakra Yoga forløb lige noget for DIG <3

Hvad er Chakra Yoga?

Chakra Yoga er en praksis, hvor du laver Yoga øvelser, og samtidig arbejder med dit åndedræt.

Chakra yoga renser og åbner dine Chakra (energicentre) i kroppen og løfter, styrker og skaber balance, så du kan opnå Sundhed, Vitalitet og Livsglæde både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt og åndeligt.

Yogaøvelser er en fantastisk måde at rense, styrke, løfte og afbalancere dine Chakra.

Yoga stræk og styrkeøvelser både statiske og dynamiske – hjælper din krop og dit fysiske helbred til at få det bedre, og når det bruges sammen med dit åndedræt – pranayama, hjælper det yderligere med at bringe nyt liv og balance i dine Chakras.

Chakra Yoga indeholder også elementer af meditation, som hjælper dig med at skærpe dit sind – samtidig med at det hjælper med at balancere og åbne dine Chakraer.

De yogaprogrammer jeg underviser dig i hver uge, vil være sammensat af Kundalini inspirerede opvarmningsøvelser, traditionelle Hatha Yoga stillinger og rolige og blide Yin Yoga stillinger som afslutning på timen inden Meditation.

Sådan renser og løfter du dine Chakraer gennem Yoga og Meditation:

Kundalini Yoga:

I Kundalini Yoga kombineres åndedræt, meditation og dynamiske yogaøvelser til at bringe harmoni til dit Chakra-system. Kundalini yogaens vigtigste mål er, at vække den afgørende livskraft, og fornye livsenergien. Processen begynder med at vække energien i dit ROD Chakra, som bevæger sig op rygsøjlen til dit KRONE Chakra på toppen af hovedet, og aktivere hver af dine Chakraerne undervejs.

Kundalini Yoga benytter også meditation og åndedrætsøvelser til at bringe balance i den fysiske krop. Derudover introducerer Kundalini Yoga brugen af stemmen såsom chanting for at påvirke subtile positive forandringer i kroppen.

Hatha Yoga:

Hatha Yoga er klassiske yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditation – oftest udført i et roligt tempo med pause mellem stillingerne. Der vil være lidt mere flow og tempo end i Yin yogaen.

I Hatha yoga arbejder vi både med liggende, siddende og stående stillinger med fokus på styrke, smidighed og balance. Hatha repræsenterer dualiterene i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys og forsøger at balancere disse modstående energier og dermed skabe ny energi og flow i alle dine Chakra.

Yin Yoga:

I Yin Yoga arbejder vi med primært med bindevæv og meridianbanerne. Målet er at løsne op for gamle spændinger, heale gamle skader samt forløse følelsesmæssige oplevelser og traumer.
På dette Yoga forløb arbejder vi os igennem alle dine Chakra, og skaber ro og balance indefra – så du kan mærke fornyet energi og flow i hele din krop og dit sind.

Yin Yoga arbejde primært med liggende og siddende stillinger med lange dybe stræk 3-6 min – med fokus på smidighed og blide stræk af bindevævet – som gør din krop mere fleksibel og får dit sind til at stresse helt af – og du vil efter hver time mærke dig selv på en helt ny og opløftet måde.

Åndedrætsøvelser:

Livet er åndedrag. Uden det – kan du ikke leve.

Styring af åndedrættet hjælper sindet med at fokusere, kroppen til at erhverve og opretholde balance, og dit Chakra-system til at åbne og fungerer på den måde, det er meningen.

Åndedrætsøvelser hjælper kroppen med at optage ilt, hvilket løfter dit energiflow. Tænk over, når kroppens organer modtager den rigtige mængde ilt, så er de i stand til at præstere max. Det samme gælder for dit Chakra-system.

Modulernes temaer:

Modul 1: Rod Chakra

ROD handler primært om at skabe jordforbindelse, har med emner som stabilitet, familie, barndom , tillid og tryghed, base og accept af selvet at gøre.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind

Fysisk: Smerter i ben og nedre ryg, hæmmet fornyelse af blodlegemerne, hæmorider, forstoppelse, vægtproblemer og træthed.

Mentalt: Usikkerhed, svært ved at træffe beslutninger og angst.

FYSISK vil vi arbejde med : Den nederste del af kroppen: Knoglerne, blodet, venepumpe, benene, rygsøjlen, fødderne, kønsorganerne og knibeøvelser. Nervesystemet og immunforsvaret.

Modul 2: Hara Chakra

HARA handler om alt hvad der udgør egen identitet, køn, seksualitet, kreativitet, økonomi, forplantning, inspiration og spontan glæde der giver dig muligheden for at se, sanse og opleve skønheden omkring dig.