Bedre restitution og slut med inflammation

LIFEDRINK fra Terranova gav mig styke til at vinde Guld

For ca. 4 uger (dags dato 13-10-2016) siden mødte jeg min nye sponsor Terranova Danmark – og siden er det gået stærkt fremad med min træning.

Jeg tager hver dag 12 g LIFEDRINK blandet med vand eller juice.

LIFEDRINK indeholder en stor mængde phytonæringsstoffer, spor-emner, proteiner, enzymer, mælkesyrebakterier, nødvendige fedtsyrer, fibre, og meget andet fra naturen.

Sammen med LIFEDRINK, tager jeg på de rette tidspunkter hver dag: en multivitamin fra Terranova, ekstra probiotika fra Terranova, B 12 of D3 som spray, Sana Hemp Juicepulver CBD, ekstra C-vitaminpulver og aminosyrerne gluthamin og glycin, NAC, Argenin og flydende L-Carnitin. Til natten en nøje blandet mineraldrik med magnesium, calcium, zink mm. samt tryptofan – som hjælper mig med en dyb og afslappet søvn.

Alt sammen aminosyrer som min krop er testet i underskud af, og kosttilskud jeg har taget i et godt stykke tid, men først der jeg begyndte på LIFEDRINK – og CBD begyndte det for alvor at rykke i den rigtige retning med min træning.

Bedre restitution og slut med inflammation

marlene_380repsJeg plejer at have meget ondt i min højre skulder, nakke og øvre ryg. Jeg har haft inflammation i min krop de sidste 10-15 år, og selv om jeg nørder rigtig meget i kosttilskud, så har jeg ikke – før nu – fundet noget der kunne hjælpe mig så godt!!

Udover inflammation, så har jeg været alt for lang tid om at restituere efter træning, og ofte er jeg så TRÆT dagene efter.

Jeg har ikke rigtig rykket mig styrkemæssigt og udholdenhedsmæssigt de sidste 2 år. Det er lidt demotiverende, at stå på platformen til hver eneste konkurrence med den samme vægt – 12 kg og lave nogenlunde samme reps hver gang – måske med en lille forbedring.

Nu efter kun 4 uger på LIFEDRINK og CBD, restituerer jeg langt hurtigere, min energi er blevet meget bedre og min styke er steget markant.

Det er vildt !

I lørdags den 8 oktober deltog jeg i Ultimate Girevik Cup – Finalen.

UGC er en konkurrence der løber over hele året, delt ind i 3 stages. Det handler om, at stå 30 min i en af de 3 discipliner Long Cycle, Jerk eller Snatch med en given vægt og løfte så mange repetitioner som muligt med frit håndskifte- uden at sætte kettlebellen ned!

  1. Ved stages 1 stod jeg med 12 kg og lavede 345 reps.
  2. Ved stages 2 stod jeg med 10 kg (havde ikke kræfter til mere) og lavede 407 reps.
  3. I finalen her i lørdags den 8 – oktober, stod jeg igen med 12 kg og lavede 380 reps – en kæmpe forbedring fra stages 1 – hvor jeg også stod med 12 kg.

VM i Torino

Jeg kan nu stå med 2 x12 kg i 8-10 min, og jeg er begyndt at træne marathon med 16 kg -uden at få smerter og uden at blive udmattet. Ja for 2 mdr siden – kunne jeg slet ikke løfte den!

Om 10 dage rejser jeg sammen med min familie til Torino, hvor jeg deltager i VM i min disciplin LC i 10 min med 16 kg og kun 1 håndskifte. UHHH det bliver spændende!!. 2 dage efter stiller jeg op i TALC for første gang ever med 2 x12 kg i 10min – vel at mærke uden noget håndskifte 🙂

Det havde jeg slet slet ikke turde håbe på for bare 4 uger siden.

Tusind tak til Terranova for at sponsorere LIFEDRINK!!

KALORIELET MORGENMAD – DER MÆTTER!

OPTIMAL FEDTFORBRÆNDING MED
KALORIELET MORGENMAD – DER MÆTTER!

Du behøver ikke spise morgenmad, hvis du ikke er sulten om morgenen eller hvis du faster.

Så kan du i stedet for bruge disse morgenmadsforslag om formiddagen, til frokost eller eftermiddagssnack!

Her får du 5 super lækre og sunde forslag til kalorielet morgenmad der mætter – mums:-)

Farverig morgenskkyr med superfood

  • 100 g skyr naturalMorgenskyr med superfood
  • 25 g banan i skiver
  • 25 g granatæble kerner
  • 5 g kakao nips
  • 5 g kokoschips
  • 5 g hampefrø
  • 10 gram hakkede mandler
  • Drys evt. med vaniliepulver og kanal

Pr. portion 245 kcal

Ægge Wrap med rygeost, laks og avokado

Morgenmad til den MEGET sultne eller morgenmad og frokost i ét!

Ægge Wrap:Ægge Wrap

  • 1 æg 60 gram
  • 100 g æggehvider
  • En kvivspids af følgende: chili, vaniliepulver, salt og peber
  • 1 dråbe Fish Sauce

Pisk det hele sammen.

Varm en pande op smurt med kokosolie.

Steges ca. 2 min på hver side.

Fyld til Ægge Wrap:Ægge Wrap med fyld

  • 40 g rygeost 10 %
  • 1 spsk. hakkede løg 10 g
  • 1 spsk. af hver af disse krydderurter – persille, basilikum og dild
  • 25 g røget laks
  • 25 g avokado
  • 25 g agurk eller radiser

Salat:

  • 25 g ruccola
  • 50 g snittet spidskål

TIl sidst:

Klap Wrappen sammen og nyd dette meget mættende morgenmåltid -som fint kan bruge til både frokost og aftensmad – med samme fyld eller andre alternativer.

Måske er 1/2 nok til dit morgenmåltid – hvis du ikke er så sulten om morgenen. Så kan du tage den anden halvdel med til frokost.

Pr. portion 300 kcal for en hel og 150 kcal for en halv

Chiagrød med karamelsmag og chokokick

Indrømmet – det smager meget bedre end det ser ud 🙂Chiagrød med karamelsmag

  • 15 g chiafrø
  • 5 g hampefrø
  • 10 g gojibær
  • 10 g morbær
  • 5 g kakaonips
  • 5 g hakkede mandler
  • 1 dl mandelmælk
  • 1 tsk. vaniliepulver

Bland det hele sammen inden du går i seng, og så har du en færdig og lækker og ikke mindst meget sund og mættende morgengrød, når du står op – SÅDAN – nemt og let!!

Pr. portion 260 kcal

Lækre protein pandekager med Ckoko – peanutcreme, banan og blåbær. NOK TIL 2 PERSONER!!

Pandekager: Pisk sammen og og steg på panden!Protein Pandekager

  • 2 æg
  • 1 dl. peanutmel 50 g
  • 1 dl vand
  • 1 tsk. Sukrin
  • 1 tsk. Vaniliepulver
  • Kokosolie til stegning

Choko – peanutcreme: Røres sammen og smøres på din pandekage

  • 2-3 spsk. peanutmel 25 g
  • 1 spsk. kakaopulver 10 g
  • 1 spsk. Sukrin
  • Evt. 2 dråber stevia
  • 1 lille nip salt
  • 5 spsk. vand
  • Pynt med 25 g banan i skiver og en lille håndfuld blåbær – ca. 25 g

Pr. portion 280 kcal

Blødkogt æg med palæobrød, rygeost og søde tomater

  • Æg Palæobrød og tomat1 æg 60 g
  • 1 skive palæobrød 30 g
  • 20 g rygeost 10 %
  • 3 små cherrytomater ca. 30 g
  • Pynt med blåbær ca. 5-10 stk. ca. 10 g

Hertil en god kop kaffe eller en kop Matcha te evt. med lidt hasselnøddemælk.

Pr portion 240 kcal

Med 25 g nøddemælk i kaffen kommer der ca. 10 kcal oveni!

BON APPETIT 🙂

Namesté

Marlene Hoppe

OPTIMAL FEDTFORBRÆNDING – ALDRIG MERE SLANKEKUR

FEDTFORBRÆNDINGSKUREN

Monica har her efter nytår været på FEDTFORBRÆNDINGSKUREN, og tabt sig i alt 5,1 kg på 4 uger. Her fortæller Monica hvordan hun har oplevet kurens første 3-4 uger.

Diætfasen

De sværeste dage i diætfasen var de 4 første. For det første var jeg dagligt vant til at indtage store mængder af sukker, så jeg havde abstinenser – hovedpine, svedeture og kvalme.

Mange af de symptomer som Monica nævner her, er meget almindelige i den første uge. Kroppen renser ud, og får hjælp til dette gennem de kosttilskud og det homøopatiske tilskud, som følger med i forløbet – derfor oplever Monica hovedpine og kvalme og svedeture.

Jeg skulle lige vænne mig til at spise mindre!

Jeg løste problemet med at spise en tørret daddel – og det hjalp faktisk med det samme. For det andet skulle min mave vænne sig til at spise meget mindre, så jeg var sulten. For det tredje så var det enormt hårdt, at skulle passe min træning på så få kalorier. Jeg blev en smule svimmel i den første uge, og var nødt til at ændre min strategi i forhold til, hvornår jeg spiste, de dage jeg skulle træne.

Det tager som regel en lille uges tid at vænne sig til så få kcal, derefter bliver det nemmere og nemmere. Normalt anbefaler jeg ikke hård motion under diætfasen, men hvis du træner i forvejen, så kan du sagtens fortsætte ligesom Monica – dog med lidt mindre intensitet og varighed. Jeg har selv erfaret under mit eget forløb med KUREN – at hård træning og konkurrencer kan gennemføres – men det betyder, at du SKAL hvile MEGET dagene efter. Træner du ikke i forvejen – så skal du ikke starte i diætfasen. Fysisk aktivitet er nemlig ikke en forudsætning for vægttab – men det er bestemt en god idé at bevæge sig.

Sådan spiste jeg under diætfasen

Min madrytme i diætfasen har været morgenmad (skyr med granola) ved 9 tiden – middagsmad (suppe) ved 11.30 tiden – et lille måltid ved 15 tiden (et par mandler og et halvt æg) – og aftensmad (kål, æg og kød) ved 18 tiden. De dage jeg trænede, var jeg nødt til at bytte om på aftensmaden og mit lille måltid kl 15. Det løste mit energiproblem.

Det er super fint, at fordele de 500 -700 kcal som du må spise i diætfasen over 3-4 små måltider, og Monica har været super god til at planlægge sine måltider, og mærke godt efter i kroppen, hvad der skulle til for at have energi til hverdagens gøremål og til sin træning. Det er super vigtigt, at forstå og lytte til både din krop og dit sinds signaler i denne periode for at gennemføre kuren med stor succes. Det hjælper jeg dig selvfølgelig med!

Ingen sult og masser af energi – trods få kcal

Da de 4 første dage var overstået, var det egentlig bare at køre derudaf. Jeg har ikke oplevet særlig sult (udover lækkersult J) og heller ikke følt mig afkræftet som sådan. Jeg har haft god gavn af kosttilskuddene undervejs, og jeg har faktisk haft mere mentalt overskud i løbet af dagen, end tidligere.

Helt som forventet oplever Monica, at diætfasen er ret nem at følge uden sult og uden energitab. Det homøopatiske tilskud hjælper dig nemlig med at gennemfører kuren uden at føle sult og uden at miste din energi og din muskelmasse. Du tvinger via det homøopatiske tilskud din krop til at bruge dine stride fedtdepoter (det brune fedt) som energikilde, og derfor taber du dig hurtigt og meget – på de rigtige steder –uden ubehag som sult og træthed.

På alle andre slankekurer med så få kcal, vil du selvfølgelig også tabe dig, MEN efter kort tid vil du både føle sult, miste muskelmasse og føle dig træt og til sidst opgive!

Det gør du netop IKKE på denne kur – FEDTFORBRÆNDINGSKUREN – som netop er for dig, der ikke længere gider flere slankekurer der alligevel ikke virker!

Det handler også om at give slip på sit SHIT!

Mentalt overskud er overraskende nok det, at de fleste oplever på denne kur– trods få kcal. Det er fordi du renser ud i både krop og sind. Det giver styrke, indre ro og større tro på eget værd, at mærke at du mestrer denne selvdisciplin, viljestyrke, og samtidig se og mærke kroppens forandringer. Du lærer at give slip – både på det fysiske SHIT og alle de mentale begrænsninger du oplever i hverdagen – på denne kur – som også er en udrensningsproces.

Vægttab større end forventet!

Den første uge var vægttabet større end jeg havde forventet og kalorieindtaget blev justeret lidt op, for ikke at ramme bundvægten for tidligt. 1 uge før jeg var færdig med diætfasen var jeg til julefrokost, hvor jeg spiste fuldstændig normalt, med sødt og stivelse og alt det andet. 2 dage efter fortsatte vægttabet igen som planlagt.

Det er super vigtigt at lytte til kroppens behov og finde en balance – hvor du selvfølgelig holder dig inden for kurens rammer, og samtidig lytter til din krop og tillader dig selv at justere efter behov. Det er klart, at dit slutresultat bliver bedst – hvis du holder dig meget striks til kurens principper – og hvis du er i tvivl –er jeg din støtte og vejleder gennem hele kuren – og du kan og skal altid spørge – hvis du er i tvivl.

Normalt vil jeg ikke anbefale at afbryde kuren og spise normalt midt i diætfasen – men vi er alle sammen individuelle og kan tillade os forskellige ting. Monica skulle ikke tabe sig ret meget og derfor gjorde dette lille sidespring ikke noget. Men det handler som udgangspunkt om, at sætte dit SETPOINT så lavt som muligt – altså ramme den lavest mulige vægt den sidste dag i diætfasen.

Jeg tillod mig selv at spise lidt mørk chokolade 🙂

Jeg har løbende spist 1-2 stykker 85 % chokolade om dagen, ligesom jeg har spist nogle mandler. Jeg har også haft plads til en skive ost ind i mellem – så det har ikke været alt for surt at stå igennem.

Nogle kan sagtens få succes med kuren – selv om de spiser lidt mørk chokolade, ost og mandler. Andre kan ikke tåle det eller styrer det mentalt, og kommer til at falde i og udskyde vægttabet. Jeg hjælper, støtter og inspirerer dig under hele kuren og dukker der ting op –som kræver at vi arbejder terapeutisk med det – så gør vi det! Andre har måske ekstra brug for inspiration til opskrifter eller at få vist nogle fysisk aktive øvelser – ja så er det det, vi fokuserer på under forløbet.

Her er mit resultat som jeg er meget tilfreds med!

Min startvægt var den 1 jan. 62,3 kg og efter 4 uger på diæt ramte jeg den 30 jan. 57,2 kg

MONICA FØR KUREN

Billede af Monica før Kuren

Monica fik desværre ikke taget nogle billeder før kuren– med hun havde et gammelt fra en ferie som jeg har fået lov at vise. Så du har kun dette at sammenligne med i forhold til de 3 billeder som er taget efter diætperioden.

Hvis du kender Monica i forvejen – vil du helt sikkert kunne se hendes forandring!

Ud over disse billeder som dokumentation, har Monica vejet sig på en professionel vægt i centeret gennem hele diætperioden, og her kan du se den markante forskel ift. vægt, fedtprocent og muskelmasse.

 

Endelig en slankekur der virker!

Du er super sej Monica, og jeg er dybt taknemmelig for, at jeg må dele dit forløb og dine billeder – så andre kan se og høre hvad det indebærer at gennemfører denne kur.

MONICA EFTERBILLEDER

Billeder af Monica efter diætfasen

Monicas resultat målt på professionel TANITA vægt

Vægt før kuren Monica

  • Startvægt: 61,4kgVægt efter Kuren Monica
  • Fedt %: 30,3 (18,6 kg fedt)
  • Muskelmasse: 40,6kg

 

 

  • Slutvægt: 57,7kg
  • Fedt %: 27,0 (15,6 kg fedt)
  • Muskelmasse: 40,0 kg

 

Vægttab i alt ifølge de her 2 målinger 3,7 kg – skal lige nævnes at Monica lige inden sidste måling havde været til træning og drukket ca. 1 L vand – så vægten ville nok ha været ca. 1 kg under den viste vægt. På egen vægt har Monica som tidligere nævnt tabt 5,1 kg.

Ifølge disse to målinger er der smidt 3 kg fedt, muskelmassen er næsten bibeholdt – der er ifølge denne måling tabt 600g samt 100g knoglemasse. Det er alt i alt meget tilfredsstillende!

Nu kan du endelig få den Sunde og Slanke krop – du så længe har drømt om!

Er du blevet nysgerrig, og overvejer du at prøve denne kur – der med garanti virker, og en gang for alle slippe for at skulle tænke på flere slankekurer i dit liv!

Så tilmed dig mit 8-12 ugers forløb – Optimal fedtforbrænding!

Ring eller skriv til mig på MOBIL: 61 33 42 20 eller send mig en E-MAIL: optimallivsstil@hotmail.dk

Jeg glæder mig meget til at støtte, hjælpe og inspirere dig til en Sund og Slank krop og et roligt og fredfyldt sind.

Namesté

Marlene Hoppe <3

 

 

 

Min rejse mod et liv uden diabetes – del 3

Terapiplan for Krop, Sind og Ånd

Kære læser

Kærlighed er alt hvad jeg behøverHer er min terapiplan som lovet. Du er meget velkommen til at prøve den på dig selv eller give den til en anden, som du mener kan bruge den.
Du er selvfølgelige meget velkommen til at henvende dig til mig for yderligere oplysninger, hvis der er noget du er i tvivl om.
Du kan skrive dit spørgsmål til mig på mail: optimallivsstil@hotmail.dk eller ringe til mig på mobil: 61 33 42 20.

Jeg har nu fulgt denne terapiplan hele januar – altså 4 uger og der har været både positive og mindre positive symptomer. Først det positive som er, at jeg har mindsket mit insulin forbrug fra at tage 16 enheder basis pr. døgn til på 4 uger at være nede på 12 enheder basis pr. døgn.

Det svinger lidt med mit måltidsinsulin. Da jeg startede for 4 uger siden tog jeg gennemsnitlig 12 enheder pr. døgn, og nu tager jeg gennemsnitlig 10 enheder pr. døgn. Det vil sige at jeg i gennemsnit tager 6 enheder mindre pr. døgn end for 4 uger siden.

Samtidig er mit blodsukker faldet fra et gennemsnit på ca. 10 til 8, 5. Det er stadig lidt for højt, men dog faldende. Nedenstående kan I læse om de positive og mindre positive symptomer under hvert emne.

Terapiplan for kroppen – kemisk og fysisk:

Kost:

  • 4-6 små måltider om dagen
  • Stenalderkost: frugt, grønt, nødder, olie, kød, æg, ost, fløde, smør, rug, havre, kamut og spelt i små mænger
  • Max 2 kop. kaffe dagligt 1 morgen og 1 eftermiddag
  • 1-2 glas rødvin kun fredag og lørdag
  • 2 l vand/urtete dagligt
  • 1-2 glas frugt og grøntsagsjuice evt. tilsat olie dagligt eller så ofte som muligt(hjemmelavet).

Forbereder JuiceFlydende vitaminer Brød af Spelt og Vildrug

 

 

 

Leg i Zoo

 

I forhold til kosten er det gået meget godt med at følge min plan, dog med få undtagelser i weekenden. Og helt efter bogen er der tydelige reaktioner fra min krop , når jeg indtager fx. hvedebrød, sukker, mælkeprodukter og alkohold i for store mængder. Men når jeg holder mig til planen, så ligger mit blodsukker mere stabilt og min krop er fyldt med god energi.

Kosttilskud:

  • Vitamun4 x vitamum
    2 morgen og 2 aften
  • 2 x stærk B
    Skal tages om morgenen
  • 2 x probiotika
    Tages om aftenen inden sengetid.

 

Jeg har erfaret, at det er hårdt for min krop, både at detoxe med homøopatiske dråber, tage kosttilskud og drikke hjemmelavede vitaminbomber på samme tid. Det er simpelthen for meget udrensning på samme tid. Så jeg venter med at supplere med kosttilskud, til min krop er “færdig” med at rense de værste affaldsstoffer ud. Jeg har dog taget probiotika som hjælper på mit fordøjelsessystem.

Udrensning:

Detox uge 1-5 udrensning af nyre og lever:

  1. Renoron: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand før maden
  2. Heparon: 10 dråber 3 x dagligt i et glas lunken vand 10 min efter maden eller i forbindelse med måltidet
  3. 1-2 kopper the af agerpadderokke eller nyre/blære the
  4. Inden sengetid: 30 dråber Argen tit comp i et lille glas vand

Heparon_50_ml.

Argentit_comp_1Renoron

 

 

 

 

Detox uge 2-10 udrensning lymfesystem og mave tarm:

  1. Robnia comp: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand 10 min før maden
  2. Mercurius bijod comp: 10 dråber 3 x dagligt i et lille glas vand 10 min før maden
  3. 1-2 kopper syre/base regulerende urtethe
  4. Inden sengetid: 30 dråber Argen tit comp i et lille glas vand

Robnia compArgentit_comp_1

Mercurius bijod comp

 

 

 

 

UrteteDe første 4 ugers udrensning eller detox med ovenstående hømeopatiske dråber, har været noget af en udfordring for min krop. Jeg har oplevet både træthed, hovedpine, kvalme, svedeture osv. Jeg er fuldt ud bevidst om, at det er helt normalt når min krop renser ud, og derfor er jeg trods disse symptomer fortsat på dråberne – dog i halv dosis nogle af dagene.

Fysisk aktivitet:

  • 60 min. Kettlebell træning 3 x ugentligt: tirsdag, torsdag og lørdag
  • 60 min yoga 1 x ugentlig: søndag
  • 60 min fri dans 1 x ugentlig: fredag

Kettle Træning Hiptrust Yoga Kettlebell Træning Suspended Row         Kettle Træning på Godset

 

 

 

Fysisk aktivitet er en udfordring, når min krop er sløv og træt, men jeg har trænet 2-4 gange om ugen som planlagt, dog med mindre vægt og intensitet. Fysisk aktivitet er med til at stabilisere mit blodsukker og løfte min energi – hvis bare jeg ikke træner for tungt – for så giver det modsat virkning.

Terapiplan for sjælen – hvordan er jeg tro mod mig selv?:

  • Pure Tones15 min mirakeløvelse med fokus på sende positive ønsker ud i universet med stor taknemmelighed – alle hverdage efter morgenmaden
  • Meditation med nedensående temaer 3 gange om ugen af 60 min: Mandag, onsdag og søndag 1. Chakrahealing 2. Himmel og jord 3. Sand meditation
  • Chakrahealing (pure tones) i forhold til nedenstående 5 emner 3 gange om ugen af 30 min: Tirsdag, torsdag og lørdag efter træning.
Chakra:

  1. Rod
  2. Hara
  3. Solar Plexus
  4. Hjerte
  5. Hals
  6. Det 3. Øje
  7. Krone
  8. Kundalini
Fra frygt til meditativ glæde:

  1. Amygdala
  2. Minde frygt og angst 1
  3. Mindre frygt og angst 2
  4. Mindre frygt og skam
Følelsesmæssig tilknytning:

  1. Følelsesmæssig tilknytning til sygdom 1
  2. Følelsesmæssig tilknytning til sygdom 2
  3. Kærlighed til livet
Følelsesmæssig balance:

  1. Healing af følelsesmæssige traumer
  2. Genopbygning af nerver
  3. Balancering af nerver 1
  4. Balancering af nerver 2
  5. Balancering af nerver 3
  6. Kontakt dine følelser
Diabetes:

  1. Diabetes 1
  2. Diabetes 2
  3. Diabetes 3
  4. Diabetes 4
  5. Diabetes 5
  6. Diabetes 6
  7. Diabetes 7
  8. Diabetes 8
  • Synge og danse – gerne hver dag- for det gør mig glad og giver mig en følelse af frihed
  • Følge mit hjerte, stå ved mig selv, sætte grænser og sætte pris på mit eget værd
  • Ud og gå i naturen hver dag og mærke mig selv.

Frihed i naturenMig og Simon ved damestenen

Kærlighedsstenene

 

 

 

 

Meditativ ro og opmærksomhedDet er en super fantastisk gave til min krop, mine tanker, mine følelser og min ånd at lave alle disse øvelser hver dag samt at give mig tid og rum til at mærke naturen, friheden og følge mit hjerte.
Det giver mig en indre ro, positiv energi og healing og en kæmpe tillid til processen – min rejse.
Det er min overbevisning, at netop alle disse øvelser er den vigtigste daglige praksis for “Min rejse mod et liv uden diabetes”.

Terapiplan for omgivelserne – praktiske løsninger – fysisk & socialt miljø:

  • Ryde op i hjemmet og gøre 100% rent 1 dag om ugen (fredag) og lufte ud, så huset fyldes med ny og frisk energi.
  • Mere tid og nærvær med min familie (Kim og Drengene)
  • Afvikle venskaber og relationer der ikke længere giver mig positiv energi.
  • Brug mere kvalitetstid med hjertelige og nærværende relationer

Mine 3 dejlige drenge Simon maler Lucas maler

 

 

 

Min familie ved søenDet giver så meget mere energi og indre ro, at være sammen med mennesker der er kærlige og som støtter, beriger og løfter mig. Samtidig har jeg valgt at bruge mere kvalitetstid sammen med min familie, og det kan mærkes så tydeligt på os alle.
Der er faldet en ro over os alle sammen og vi nyder hinandens nærvær og vores hyggestunder
.

Terapiplan for heling – af psyke, tanker, følelser:

  • Psykoterapiforløb over det næste år hos CC Life ved Heidi og Mette – i alt 8 timer fordelt på 4 x 2 timer forår, sommer, efterår og vinter
  • Metasundhedsanalyser på mine fysiske smerter, traumer og tab og behandling med TFT

Jeg har kun haft overskud til at arbejde lidt med TFT (tankefeltterapi) på mine traumer og tab , og jeg har endnu ikke været til min første psykoterapi, men jeg glæder mig så meget til, at komme igang med dette.
For jeg er sikker på, at det vil løfte mig videre på “Min rejse mod et liv uden diabetes”.

MiraklerJeg går ind i februar med stor taknemmelighed og en kæmpe stor erfaring, lyst og mod til at fortsætte mit projekt “Min rejse mod et liv uden diabetes”

Jeg har tillid til at universet vil åbne døre for mig, de steder hvor der før kun var vægge!

Du hører snart fra mig igen.

Må du nyde livet og blive beriget med masser af lys og kærlighed.

 

De kærligste hilsner fra Marlene Hoppe <3

Min rejse mod et liv uden diabetes – del 2

Frustration vendt til afklaring

Jeg er kommet hjem fra 2. del af Bootcampen, og jeg må tilstå, at jeg både har oplevet frustration og afklaring den sidste uge. Jeg har nedskrevet ikke mindre end 37 traumer og 10 tab, som jeg er klar til at arbejde med. Jeg kommer til Bootcampen, og efter vi har haft en runde med, hvad vi hver især har oplevet siden sidst, går vi igang med TFT (tankefeltterapi) og behandling, af det vi nu kommer med. Du kan læse mere om TFT på min hjemmeside www.optimallivsstil.dk under Metasundhed.

Jeg syntes, jeg har svært ved at mærke min krop, og føler egentlig ikke at jeg oplever fysisk ubehag med mange af de traumer, jeg arbejder med. Så jeg begynder at overveje, om jeg overhovedet har fat i de rigtige traumer, har jeg overhovedet flere traumer at arbejde med (JA selvfølgelig har jeg det), eller ligger de bare så dybt begravet, at jeg ikke kan mærke dem. Måske har jeg i virkeligheden modstand på at se på mine traumer?

Jeg ved at diabetes  – ud fra Metasundhed –  på den ene side handler om beskyttelse, modstand og territorium og på den anden side væmmelse og frygt.

Konfliktindhold, som jeg leder efter

Hvis du også har diabetes type 1 eller 2, så læs videre og se om nedenstående konflikter giver mening for dig?
Jeg ved, at når jeg deler dette med jer, så gør jeg mig ekstremt sårbar. Det er jeg villig til, for at give jer der har diabetes, eller kender nogle der har en mulighed for at blive bevidst om, hvilke traumer der ligger bag diagnosen.

Beskyttelse, modstand og territorium

  • En konflikt med modstand og forsvar mod nogen eller noget specifikt.
    Det kunne være et overgreb – at nogle har overtrådt mit territorium, som jeg ved, er mig selv.
  • At rejse børster mod nogen eller noget.Bjørn
    Det genkender jeg ikke – tværtimod så har jeg nærmere bidt vreden i mig
  • At stritte imod. F.eks. en følelse af at jeg skal kæmpe mod noget eller nogle.
    Jeg bryder mig bestemt ikke om at blive fastholdt – her vil jeg helt sikkert kæmpe mig fri frem for at spille død.
  • Føle modstand mod en person, som trænger sig ubehageligt nær på en.
    Det giver mening – jeg ved ikke hvem, men som barn og ung mærkede jeg ubehag ved at mænd oppe i alderen kom for tæt på!
  • Modstand mod overbeskyttende forældre.
    Jeg oplevede som barn min mor som værende overbeskyttende, men jeg husker ikke at jeg havde modstand på dette?
  • Føle modstand mod kemoterapi eller en operation.
    Det genkender jeg ikke?

Væmmelse og frygt

  • En konflikt med indhold af angst, væmmelse, frygt og afsky i forbindelse med nogen eller noget specifikt. Kan handle om seksuelt overgreb.
    Der er ikke en bestemt situation jeg er bevidst om i skrivende stund, men jeg er åben for, at dette kan være en mulighed.
  • Det kan også være et seksuelt aspekt i konflikten. Også afsky mod urin, sæd, blod, slim, afføring, rotter, edderkopper, ubehagelige mennesker, slagterkød osv.
    Jeg kan godt genkende, at jeg som barn og ung har haft afsky mod dele af ovenstående.
  • At blive tvunget til at spise noget, jeg ikke kan lide. Noget ækelt der er til at brække sig over. Jeg husker en situation som lille, hvor jeg skulle drikke et glas mælk og kastede op efterfølgende. Jeg har ikke drukket mælk siden og har efterfølgende haft mild mælkeintolerance.
  • Afsky over sig selv ved overvægtHjerte
    Det betyder og har betydet meget for mig hele livet ikke at blive overvægtig, men ligefrem afsky det føler jeg ikke.
  • Følelsen af at ”mit liv mangler sødme”.
    Jeg genkender rigtig meget igennem mit liv en længsel efter omsorg, nærvær og opmærksomhed.
  • Følelsen af at ”Mit liv går så hurtig, og jeg kan ikke nå at få fat i det, jeg ønsker mig”.
    Det kan jeg godt mærke, at jeg lige vil undersøge nærmere.

Hvordan er det nu lige – ud fra Metasundhedsmodellen – at de her konfliktindhold tidligere i livet, hænger sammen med sygdom?

Jeg vil lige kort beskrive de forskellige faser. På min hjemmeside www.optimallivsstil.dk, kan du læse mere om Metasundhedsmodellen under Metasundhed.

MetasundhedGraf1

1: Normal aktivitet om dagen og hvile om natten
2: Konfliktchok, hvor du bliver følelsesmæssigt, mentalt og fysisk påvirket og ikke har nogen strategi for at finde en løsning. Kroppen påvirkes af følelser og tanker og danner celleforandringer eller funktionsforstyrrelser. Ved en medicinsk diagnose kan du finde tilbage til konfliktchokket og via terapi og indsigt kan kroppen helbredes og genopbygges.
3: Aktiv konfliktfase, hvor du bliver fastholdt i konflikten, og kroppen forsøger biologisk at få dig til at løse konflikten. Ved type 1 diabetes hænger jeg i denne fase.
4: Konfliktløsning som enten sker som en praktisk løsning, følelsesmæssigt, mentalt eller på et højere åndeligt plan. Efter en praktisk løsning, stopper sygdomsudviklingen og kroppen vil gå i en reparationsfase der ofte opleves som selve diagnosen/sygdommen.
5: Reparationsfasen – den varme fase, hvor kroppens celler vil begynde at reparere sig selv. Har der i den aktive konfliktfase været cellesvind, vil der nu blive cellevækst, som ofte diagnosticeres som cancer og har der i den aktive konfliktfase været cellevækst, vil de nu blive nedbrudt af svamp eller bakterier. Ved terapi kan denne fase afkortes og kroppen kan i takt med at de dybe konfliktchok og traumer behandles, blive helbredt. Ved terapi og behandling af mine traumer vil jeg i denne fase begynde at producere insulin igen, og mit blodsukker vil stabilisere sig.
6: Reparationstoppen kan forekomme efter en længere konfliktfase og give symptomer som krampe, svimmelhed, hovedpine og andre kritiske tilstande. Denne top kan minskes eller undgås ved terapi i reparationsfasen.
7: ReparationsfasenTissefasen, hvor du vil føle dig bedre og bedre tilpas og til sidst være helt rask igen.Giv slip

Det er altså vigtigt at blive bevidst om kroppens signaler, og reagere på dem, inden det udvikler sig til en sygdom.
Ved at gå fra offerrollen til at tage ansvar for din egen selvudvikling og turde at give slip på kontrollen, kan du tage styringen i dit eget liv og forblive sund og rask.

Hvad er næste step for mig i min min rejse mod et liv uden diabetes?

Jeg er frustreret over, at jeg ikke oplever, at der sker en forbedring af min diabetes efter at have arbejdet med mine traumer og TFT, og at jeg stadig er bange for at miste kontrollen. Jeg udfordrer mig selv til at slippe kontrollen og lade være med at måle blodsukker og tage insulin, fordi dette vil fastholde min krop i, at jeg har diabetes, og at jeg er afhængig af at tilføre insulin. Det fortæller samtidig også min krop, at den ikke selv behøver at producere insulin. Jeg forstår strategien, men jeg er samtidig blevet bevidst og afklaret om, at kroppens kemi har også stor betydning, og den del vil jeg ikke overhøre.

Jeg har været på OUH og fået taget en blodprøve. Den viser, at jeg overhovedet INGEN insulin producerer, og derfor vil det være en stor risiko for mig at løbe ikke at tage insulin.  Min rejse mod et liv uden diabetes er en proces, hvor jeg er bevidst om, at jeg ikke kan genskabe de insulin producerende celler i bugspytkirtlen over night. Det må nødvendigvis ske over tid.

Min strategi er nu at fortsat at arbejde med mine traumer med TFT, og der ud over vil jeg følge min egen terapiplan, som jeg er ved at udarbejde i skrivende stund. Jeg vil arbejde intensivt med min kost,  med balancen mellem fysisk aktivitet og hvile, sammensætte et kosttilskudsprogram som hjælper processen, være tro imod mig selv hele vejen rundt og lave min daglige praksis med meditation og øvelser osv.

Jeg har helbredt andre dianoser før bl.a. fibromyalgi med denne strategi, og nedsat forbruget af insulin betydeligt, dog uden at bruge TFT, så hvad kan denne kombination mon ikke udrette af mirakler?hjerte yes

Jeg vil fortsætte med at måle mit blodsukker og tage insulin. Jeg har tillid til, at min strategi vil betyde, at jeg i takt med terapiplanen og TFT vil nedsætte mit behov for insulin og opdage, at min bugspytkirtel på nærmest magisk vis begynder at producere insulin igen.

Næste gang vi mødes

Til januar, vil du høre fra mig igen. Her afslører jeg min terapiplan i detaljer, som du er velkommen til at prøve på dig selv, eller give videre til dem i dit netværk, der kunne have lyst til at arbejde med at helbrede kroppen for diabetes eller som minimum nedsætte insulinbehovet. Sker der noget magisk inden, vil du selvfølgelig høre fra mig på min blog på www.optimallivsstil.dk

Kærlig hilsen og på gensyn i 2014Nytår 2014

Jeg ønsker jer alle sammen en glædelig og nærværende jul, sammen med dem I holder af samt et kærligt og energifyldt nytår.

Marlene Hoppe

Min rejse mod et liv uden diabetes – del 1

Optimal Livsstil

”Så er det nu, Marlene”

Jeg har de sidste 3 mdr. arbejdet på min nye hjemmeside, skrevet mit første nyhedsbrev og min første e-bog ”5 hemmeligheder din læge IKKE fortæller dig”, og jeg er virkelig stolt af mig selv.

Nu er den klar til at blive publiceret, og jeg er klar til at dele min viden og erfaring med jer via nyhedsbreve og blogindlæg.

På min hjemmeside www.optimallivsstil.dk og mine kommende blogindlæg kan du læse om, Metasundhed, Personlig Selvudvikling, Livsstilsændringer. Derudover vil jeg fortælle og vise dig, hvordan jeg hjælper mig selv til helbredelse både fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt, og hvad jeg gør, for at få mere balance, energi og power i mit liv, og hvordan jeg kan blive mere tro imod mig selv. Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en snak.

Sidste weekend deltog jeg på Bootcamp med Martin Hejlesen. Martin er en super dygtig og kompetent Meta Health Coach, som jeg kan lære meget af. Martin har hjulpet, støttet og på rekordtid opnået gode behandlingsresultater med så mange mennesker med forskellige livsstilssygdomme og mere alvorlige diagnoser.

Min rejse mod et liv uden diabetes

Jeg har lyst til at dele min oplevelse med jer omkring min egen udvikling på den første Bootcamp med Martin.

Jeg har diabetes type 1 – en sygdom, som ingen andre alternative behandlere turde tro på er mulig at helbrede. Men jeg tror selv på, at det kan lade sig gøre med Metasundhed, TFT/EFT terapi og healing, og både META-Health Master Trainer Lars Mygind og Meta Health Coach Martin Hejlesen bakker mig op i, at det kan lade sig gøre.

Jeg har igennem mine tidligere uddannelser i personlige udvikling ikke fundet mine specifikke traumer, der ligger bag diabetes (jeg har dog fundet og healet/helbredt så mange andre). Allerede på første level på Bootcampen med Martin fandt vi frem til dem, og alene bevidstheden om disse traumer fik min krop til at reagere. Jeg fik i hvert fald renset ud hele natten!

Jeg bad Martin om at holde fast i mig, for det er så nemt at opgive, når det bliver svært for mig. Flere gange under Bootcampen blev jeg meget træt og ville bare gerne springe over. Martin ser mig og sørger for, at han enten selv eller en anden terapeut tager sig af mig og behandler mig med TFT/EFT. Gennem terapien fik jeg forløst et traume og fandt energien til at fortsætte.

Slip kontrollen

At måle blodsukker flere gange om dagen til alle måltider, og inden jeg går i seng, fastholder mig i kontrol. Flere gange på Bootcampen udfordrede Martin mig til at slippe kontrollen og tage fat i mine traumer/tab og lave TFT på dem. Det er virkelig angstprovokerende at slippe kontrollen – netop fordi diabetes kan være livstruende uden kontrol. Jeg har i 15 år levet i kontrol, så det er en udfordring at stole på, at min krop vil helbrede sig selv og  jeg ikke længere behøver at kontrollere mit blodsukker for at tjekke, om terapien virker.

Jeg fortalte Martin, at mit mål er at helbrede den diabetes inden 2015, og Martin siger, ”hvorfor vente så længe, når vi kan gøre det nu”. Så nu, hvor jeg har fundet mine traumer og lavet en liste med alle mine tab, som er en vigtig proces i selvhelbredelsen, vil jeg fortsætte min ”rejse” på Martins Bootcamp. Jeg ser frem til, at jeg med Martins og de andre deltageres hjælp, støtte og terapi samt egen tillid til processen, viljestyrke og mod, er helbredt inden 2015!

Gå IKKE glip af næste afsnit

Hvis du har lyst til at høre mere om “Min rejse mod et liv uden diabetes”, så vil jeg løbende skrive om mit forløb, og dele det på min blog.

Del gerne dette indlæg med dine venner. Der er mange mennesker, der har diabetes type 1 og 2, og mon ikke de vil blive glade for at høre, at der er en vej ud af diabetes med Metasundhed, TFT/EFT og healing.

Læs mere på min blog på www.optimallivsstil.dk om ”Min rejse mod et liv uden diabetes” efter Bootcampen den 22.-23. november.

Kærlig hilsen og på gensyn

Marlene Hoppe