Yoga og Meditation

Optimal Livsstil med Yoga og Meditation

Jeg hedder Marlene Hoppe, og jeg er certificeret yogalærer hos Studio Flow ved Ulla Upma Kaur Steen i Svendborg.

Jeg tilbyder undervisning i Hatha yoga krydret med Yin yoga stillinger og Kundalini inspirerede øvelser, åndedrætsteknikker og meditationer.

Chakra yoga er min store passion, og det betyder, at min undervisning er inspireret af øvelser som arbejder med at styrke, skabe balance og løfte energiniveauet i dine Chakras – energicentre.
Det betyder ikke noget, om du er bekendt med Chakras. De forskelliger øvelser vil selvfølgelig styrke og løfte dig lige så effektivt alligevel.

Min undervisning er målrettet til dig, der er begynder eller let øvet inden for yoga og meditation – så du behøver ikke at have prøvet yoga før. Jeg tilrettelægger undervisningen, så alle kan være med og tilpasser de forskellige stilliger efter dit individuelle niveau.

Jeg tilbyder yogaundervisning til 100,- pr deltager pr. lektion

Hatha Yoga Energy Flow

Opstart: Mandag den 30 april 2018 kl. 9.30-11.00
– Styrke, smidighed og balanceøvelser med fokus på at løfte din energi og øge dit velbefindende i et moderat tempo.

Yoga og Meditation for dig med Stress og Kroniske Smerter

Opstart: Onsdag den 2 maj 2018 kl. 9.30-11.00
– Blide og rolige øvelser med fokus på at berolige og genopbygge dit nervesystem. Vi laver øvelser der lindrer smerter i din krop og beroliger dit sind i et roligt tempo.

DROP IN – Hatha Yoga Energy Flow

For dig der har behov for, at kunne vælge Yoga til – de uger hvor det passer ind i din hverdag.

Opstart: Torsdag den 17 maj 2018 kl. 16.30-18.00
— Styrke, smidighed og balanceøvelser med fokus på at løfte din energi og øge dit velbefindende i et moderat tempo.

Chakra Yoga for mere Vitalitet og Livsglæde

SOMMERFERIE BOOST til mere Vitalitet og Livsglæde
Til dig der holder sommerferien hjemme <3

Opstart: Torsdag den 5 juli 2018 kl. 9.30-11.00
– Øvelser, meditation og åndedrætsteknikker der styrker, skaber balance og løfter energiniveauet i din krop og skaber klarhed dit sind.

Sted: Yoga Studio Heart & Health
Der er plads til max 8 deltagere pr. hold

Sådan tilmelder du dig: 
Skriv en sms til mig på mobil 61 33 42 20 eller en mail på optimallivsstil@hotmail.dk og tilmeld dig ved at oplyse dit fornavn og efternavn, dit mobil nr. og hvilket hold du gerne vil deltage på.

Betaling:
Når jeg har bekræftet din plads, indbetaler du beløbet på mobile pay 61 33 42 20 eller til dette konto nr. 5875 6266390635 

Nameste´
Marlene Hoppe

Hvad er Kundalini yoga?

Kundalini yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mantra. Kundalini betyder vitalitet/livskraft og Kundalini yoga handler om at øge flowet af denne vitalitet i kroppen, således vi kommer “ud af hovedet” og ned i kroppen.
Formålet er bl.a. at vække Kundalini-energien – symboliseret af en sammenrullet, sovende slange ved bunden af rygraden – og få denne kraftfulde energi til at bevæge sig op langs rygraden gennem kroppens Chakraer – for til sidst at nå hovedet og krone-chakraet, hvor den kan give en stærk spirituel oplevelse eller “lys i pæren” som min yogalærer Ulla plejer at sige det :-).
Jeg bruger yogaen som inspiration i opvarmningen og enkeltstående øvelser eller Kriyaer, hvor det giver mening.

Hvad er Hatha yoga?

Hatha yoga er klassiske yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditation – oftest udført i et roligt tempo med pause mellem stillingerne. Der vil være lidt mere flow og tempo end i Yin Yogaen – I Hatha arbejder vi både med liggende, siddende og stående stillinger med fokus på styrke, smidighed og balanceHatha yoga repræsenterer dualiterene i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys og forsøger at balancere disse modstående energier.

Hvad er Yin yoga?

Yin yoga er blide dybe stræk som holdes i 3-6 min. Primært liggende eller siddende øvelser med fokus på smidighed og blide stræk af bindevævet, for at oparbejde en mere fleksibel krop. Der vil også være fokus på åndedræt og mindfulness.