Yoga og Meditation

Optimal Livsstil med Yoga og Meditation

Yin Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga og Meditation

Jeg er under uddannelse til yogalærer hos Studio Flow ved Ulla Upma Kaur Steen i Svendborg.

Under min uddannelse, vil jeg gerne tilbyde dig undervisning primært i Hatha og Yin Yoga krydret med enkelte kundalini inspirerede øvelser, åndedrætsteknikker og meditationer.

Alle hold er målrettet til dig der er begynder eller let øvet inden for Yoga – så du behøver ikke at have prøvet yoga før. Jeg tilrettelægger undervisningen, så alle kan være med og tilpasser de forskellige stilliger efter dit individuelle niveau.

Min daglige praksis og erfaring med Yoga

Jeg har selv dyrket Yoga – primært Hatha og Yin Yoga siden 2010, hvor jeg både har deltaget på diverse Yogahold i forskellige fitnesscentre, haft en privat Yogalærer til at komme hver søndag morgen og guide mig i ca. 1 år, udbudt små Yogahold med anden underviser i mit hjem samt deltaget på diverse Yoga Retreats og Yoga Festivaler.

Jeg har en daglig egenpraksis på 90 min – hvor jeg træner de 3 Yogaformer jeg underviser i. Derudover har jeg undervist mine klienter igennem de sidste 2 år som et supplement til daværende terapiforløb inden for selvudvikling og vægttabsforløb.

Yogatyper som jeg underviser i:

Yin Yoga er blide dybe stræk som holdes i 3-6 min. Primært liggende eller siddende øvelser med fokus på smidighed og blide stræk af bindevævet, for at oparbejde en mere fleksibel krop. Der vil også være fokus på åndedræt og mindfulness.

Hatha Yoga er klassiske yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditation – oftest udført i et roligt tempo med pause mellem stillingerne. Der vil være lidt mere flow og tempo end i Yin Yogaen – I Hatha arbejder vi både med liggende, siddende og stående stillinger med fokus på styrke, smidighed og balanceHatha repræsentere dualiterene i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys og forsøger at balancere disse modstående kræfter.

Kundalini Yoga er en aktiv og dynamisk form for Yoga, som består af kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mantra. Kundalini betyder vitalitet/livskraft og Kundalini Yoga handler om at øge flowet af denne vitalitet i kroppen, således vi kommer “ud af hovedet” og ned i kroppenFormålet er bl.a. at vække Kundalini-energien – symboliseret af en sammenrullet, sovende slange ved bunden af rygraden – og få denne kraftfulde energi til at bevæge sig op langs rygraden gennem kroppens chakraer for til sidst at nå hovedet og krone-chakraet, hvor den kan og give en stærk spirituel oplevelse. 

Chakra Yoga – min passion <3

Min store passion er Chakra Yoga, og det betyder, at min undervisning er inspireret af øvelser indenfor Yin, Hatha og Kundalini Yoga – som arbejder med at styrke, skabe balance og løfte  energiniveauet i de 7 Chakra.

Undervisningen er tilrettelagt, så vi hver gang arbejder med stillinger der styrker og balancerer alle dine 7 Chakra.
Det betyder ikke noget, om du er bekendt med de 7 Chakra. De forskelliger øvelser vil selvfølgelig styrke og løfte dig lige så effektivt alligevel.

Kom og vær med og mærk, om den yoga jeg tilbyder, er noget for dig <3

Herunder kan du læse en kort beskrivelse af de forskellige Chakra.

ROD handler primært om at skabe jordforbindelse, har med emner som stabilitet, familie, barndom , tillid og tryghed, base og accept af selvet at gøre.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind

Fysisk: Smerter i ben og nedre ryg, hæmmet fornyelse af blodlegemerne, hæmorider, forstoppelse, vægtproblemer og træthed.

Mentalt: Usikkerhed, svært ved at træffe beslutninger og angst.

HARA handler om alt hvad der udgør egen identitet, køn, seksualitet, kreativitet, økonomi, forplantning, inspiration og spontan glæde der giver dig muligheden for at se, sanse og opleve skønheden omkring os.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Blære, milt og nyresygdom, problemer med kredsløbetforstyrrelser i centralnervesystemet, migræne og dårlig funktion af forplantningsorganerne, PMS, anæmi, hypoglykæmi (lavt blodsukker)

Mentalt: Svært ved at sætte grænser, frygt, panikanfald, depression, overfølsom, alt for overbærende eller aggressiv og manupulerende.

SOLAR PLEXUS handler primært om alt hvad der udgør selvet, selvbevidsthed, selvværd, selvtillid, selvrespekt, tillid, frygt, handlekraft, kontrol, magt, ære, udvikling, omsorg for sig selv og andre, ansvar, evne til at træffe beslutninger, følsomhed overfor kritik.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Muskelstivhed, nervøsitet og spænding, problemer med maven, mavesår og andre fordøjelsesproblemer, spiseforstyrelser, smerter i miderste del af ryggen, diabetes, lavt blodsukker, leverproblemer, ringe vitalitet og feber.

Mentalt: Overdreven stædighed, ønske om kontrol, perfektionisme, alt for kritisk samt at være alt for defensiv, følelsesmæssigt lukket, misundelse og frygt for intimitet.

HJERTE handler om alt følelsesmæssigt, kærlighed, medfølelse, sorg, smerte, hengivelse, vrede, had, modvilje, bitterhed, selvcentrering, ensomhed, forpligtigelse, tilgivelse, håb, tillid og glæde.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Tilknytning til højt blodtryk, hjertesygdom, kredsløbssygdomme, lungesygdom og astma. Luftvejssygdomme, såsom lungeinfektion og bronkitis.

Mentalt: Har behov for andres bekræftelse og opmærksomhed, forsøger at behage andre til enhver pris, sætter sig  selv i rollen som frelseren eller redningsmanden eller falder hen i offerrollen, overdreven isolation, eneboer, asocial, bærer nag og har svært ved at tilgive.

HALS handler primært om valg, viljestyrke, personligt indtryk, at følge sin drøm, bruge personlig styrke til at skabe, afhængighed, misbrug, fordømmelse, kritik, tro, viden, evne til at træffe beslutninger, bearbejdning og tolkning af sanseindtrykkene, autencitet, indre holdning, vilje, oprigtighed og kommunikation.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Udmattelse, problemer med fordøjelsen og vægten, lidelser i skjoldbruskirtlen, smerter i nakken og baghovedet. Hæshed, ondt i halsen og halsbetændelse.

Mentalt: Depression, manglende evne til at udtrykke dig, angst, aggression og dårligt selvværd

PANDE – DET 3 ØJE handler om evnen til at erkende sig selv og livet, intellektuelle evner, tilstrækkelighedsfølelse, åbenhed over for andres ideer, evne til at lære af erfaring, følelsesmæssig intelligens, hjerne, forstand, logik, analyse, refleksion, tankefuld, indadvendt, intuition, selverkendelse.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Hovedpine, øjen- og bihuleproblemer, høfeber, søvnløshed, migræne og hormonelle forstyrrelser.

Mentalt: Depression, angst, vrangforestillinger og paranoia.

KRONE forbindes følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt med evnen til at kunne beskæftige sig med sig selv i samklang med noget større, tillid til livet, værdier, etik, mod, medmenneskelighed, uselviskhed, indlevelse, empati, tro, inspiration, forbundethed, klarsyn, indre og ydre samklang, sand natur, det sande selv, oplysning, frihed, lyksalighed, det højeste, spiritualitet, hengivelse og en følelse af  forbindelse eller forbundethed med GUD eller anden højere kraft.

Er relateret til disse ubalancer i krop og sind:

Fysisk: Mulige lidelser som opstår af ubalancer i kronechakraet, kan være hjernesygdom, migræne, alzheimers, skizofreni og søvnløshed, forstyrrelser i det endokrine system og psykiske problemer.

Mentalt: Isolation og ensomhed, manglende evne til at forbinde dig med andre, manglende styring, manglende evne til at indstille eller opretholde mål, manglende forbindelse til det åndelige.

Jeg tilbyder yogaundervisning til 50,- pr deltager pr. lektion under hele min uddannelse – fra maj 2017 til og med marts 2018. Herefter vil prisen stige!!

Opstart:
Tirsdag den 2 maj 2017

Via dette link, kan du se en mere detaljeret holdplan for Yogaundervisning 2017

Bemærk:
Tiderne kan godt ændre sig en gang imellem – men som udgangspunkt vil det være disse faste dage og tider, jeg underviser.
Der er IKKE Yogaundervisning i uge 29 og 30 (sommerferie) uge 42, 51 og 52 i 2017 samt uge 7, 13 og 14 i 2018.

Sted: 
Fjordparken 67, Nyborg.
Der er plads til 8 deltagere pr. hold

Pris pr. deltager pr. lektion:
KUN 50,- for 90 min undervisning.

Sådan tilmelder du dig: 
Skriv en sms til mig på mobil 61 33 42 20 eller en mail på optimallivsstil@hotmail.dk og tilmeld dig ved at oplyse dit fornavn og efternavn, dit mobil nr. og hvilket hold du gerne vil deltage på.

Betaling:
Når jeg har bekræftet din plads, indbetaler du 50,- på mobile pay 61 33 42 20 eller til dette konto nr. 5875 6266390635 

Namesté
Marlene Hoppe <3